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产妇须知:产后不宜过早瘦身

更新时间:2016-01-30 20:40:00 点击:
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文章描述:其实妈妈们在怀孕生孩子体重增加是很正常的事,是正常的生理现象。而且一般随着时间的流逝,在哺乳期会慢慢的降低体重,所以妈妈们不用操之过急,急着减肥瘦身,反而伤害到自己的身体健康。
产妇须知:产后不宜过早瘦身

  一般来说,刚生完孩子很多妈妈们都会非常嫌弃自己“圆桶”形的身材,衣服不好买,穿衣服不好看,极度羡慕嫉妒恨那些身材苗条的女人,恨不得自己也赶紧瘦下来。因此就有很多妈妈们刚生完不久就开始实施“抢救身材”的计划。其实,那是有风险的,产后是不能太早开始瘦身减肥的。

  本来女人怀孕,肚子被撑大,骨盆的韧带肌肉等一系列都会变得松弛,这样宝宝才能有安全的地方生长,才不会被挤压,这样就能在妈妈的肚子里茁壮成长了。妈妈们不用担心会不会一直都如此变形。产后这些变化的器官组织都是可以慢慢恢复,甚至是可以恢复到以前那样,这些都是自然规律,如果我们认为的帮助它快点恢复,则有可能产生一系列问题,就像“揠苗助长”一样的道理。而且产后太早进行运动健身,或者控制饮食的话,很容易影响到奶水的质量,宝宝喝了没营养的奶水怎么还能健康成长呢。

  而且像顺产的妈妈们经过生孩子这个伟大的事情后,子宫还没恢复过来你就积极的去运动,很容易造成子宫出现问题。特别是如果你是剖腹产,那就更不能早早的进行运动。运动总是会有一定的肌肉拉伸,不说你的伤口承不承受得住,那些内部松弛的肌肉组织能经得起这样的折腾吗?

  正常来说,顺产的第二天是可以下床活动活动的,但是必须是慢慢的活动,然后随着时间提高活动量。剖腹产的则要等尿管拔掉了,伤口愈合得好了才能下床活动,具体时间因人而异。顺产后一周,如果你是剖腹产的要等上10天,才能进行简单的小运动,比如一些什么产后健身操,强度必须由弱慢慢增强,不能太疲劳,适度就好。你也不一定要做那么多运动,适当的劳动也是可以的。

  想瘦身,吃也要注意。产后的饮食好,有些人在月子期间容易发胖。但是不能因为要瘦身就拒绝营养,只是平时要注意营养搭配,少吃甜的,高热量的食物,油炸的肯定是不能吃的,这个大家应该都懂的。

  各位宝妈们,我能理解你们那迫切,渴望瘦身的心,只要选择好对的时间,对的地点,对的方法,我相信,s形身材离你们不远了。


编辑:妈妈网
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